5 tips

5 tips: bli mätt på mindre portioner

1. Handla bara till en portion
Då slipper du resonera med dig själv om du skall äta upp resterna också

2. Lägg upp maten ute i köket
Då frestas du inte till att ta en eller två portioner till, eftersom grytan står utom räckhåll

3. Lägg upp maten på en liten tallrik
Genom att lägga upp portionen på en mindre tallrik får du rent visuellt en stor portion och undviker känslan av att känna dig lurad

4. Fokusera på måltiden
Undvik distraktioner som tv-tittande och läsning, som tar bort uppmärksamheten från att njuta av maten

5. Ät långsamt och tugga maten ordentligt
Det gör att fler mättnadssignaler når hjärnan innan du har hunnit äta färdigt


(tips tagna från tidningen IFORM)


Njut av påsken!
Kramar
pt-malin