Äntligen "Projekt Frida!"

Igår fick vi båda lucka i schemat och kunde träffas för ett välbehövligt träningspass! Äntligen! :)

Fridas mål denna våren börjar närma sig med stormsteg, och mina funderingar är ju naturligtvis om hon känner att hon är redo för Göteborgsvarvet och tror att det blir ett bra lopp?

Detta kunde jag ta reda på samtidigt som hon och jag tog en löprunda!

Vi värmde upp musklerna med ett behagligt tempo i ca 4 km innan vi tog oss till mitt tänkta mål med detta träningspass; en längre backe som Frida skulle få jobba sig uppför ett antal gånger för att maxa pulsen och på så sätt optimala träningen!

Detta är viktigt med löpträningen för att ta sig till högre höjder och bättra sina tider! Att man inte bara tragglar på i sina vanliga löprundor i ett behagligt tempo, utan att man vågar pressa sig med jämna mellanrum i intervaller, backträning, fartlekar eller vad man nu vill förgylla träningen med!

Dessa "behagliga" rundor är otroligt viktiga dom också! Man känner sig duktig och tillfreds med träningen som då gör att man vill fortsätta med den. Men om målet är att bli snabbare på en viss sträcka så räcker inte det, utan då måste pulsen maxas i intervaller för att skjuta på mjölksyratröskeln så att nästa löprunda blir "lättare".

Frida är mycket mer förberedd inför årets Göteborgsvarv än tidigare år, och fastän hon skadade knät när hon var iväg på skidsemester så känns det bra, säger hon.
Hon har grundstyrkan från vinterns styrketräning med sig i löpspåret, och det lovar jag att hon drar nytta av. Nu behöver hon bara fokusera på pulsen och försöka hålla ett jämnt, stabilt (högt) tempo som hon klarar 2,1 mil! :-)

GO FRIDA!

Nästa vecka skall vi köra träningen i bräckatrappan, så häng med oss dit! :)

Gravida Jag i löparkläderna!

KRAM!

/Pt-malin

DITT val!

Om du pratar om träning och ständigt har den ursäkten att; "Nej jag tränar ju inte så mycket för jag har ingen tid".. LÄS DETTA!
(Om det inte stämmer överens med dig, så kanske du har någon i din närhet som känner på detta sätt!)

Vet du då om att vi alla har VAL?! Det är DU som väljer om du har tid eller inte att träna. Ingen annan. Prioritera.
Du har dina ursäkter; jag vet! Jobbet, ingen tid, barnen, trött, trädgården, sambon mm,mm.......
MEN du har fortfarande ett val!
Vill du inte träna? Varför inte? Har inte hittat något som är kul? Vet inte hur man gör? Hinner inte? Jag tycker inte att det finns rimliga skäl till att INTE träna!
Tänk såhär istället:

*Man mår så j**la mycket bättre när man tränar!
*Man bli starkare
*Får bättre kondition och flås
*Orkar med vardagen bättre
*Klarar av stress bättre
*Hinner med mycket mer! (För att man orkar med saker bättre och snabbare)
*Orkar med barnen bättre
*Får snyggare figur
*Får igång tankeverksamheten, stimulerar även hjärnan och nervsystemet!
*Mindre risker för en mängd sjukdomar
mm.mm.mm.mm

Varför skall DU inte hinna med träningen? Är du för lat? Andra hinner ju med den...

Tänk om!
-Träna en timme hemma istället för att titta på TV (googla på nätet vad man kan göra för övningar)
-Gå upp en timme tidigare på morgonen och ta en löprunda
-Sätt av tid på lunchrasten och ta en promenad eller gå till gymmet istället för att ta den extra bullen!
-Be en kompis tjata på dig att hänga med till träningen när han/hon tränar
-Dela upp träningen i 15-20 min portioner, när du har tid, och ta i allt vad du kan under den korta tiden fler dagar i veckan istället för ett tillfälle med bara en timma!

Finns massa lösningar bara man letar efter dom. Ge träningen sin tid första månaden och släpa dig till träningen även om det är segt. Du bara SKALL göra det! Kommer senare att bli lättare och lättare ju längre tiden går. När du sedan kommer till en backe och "kräks" på träningen igen: släpa dig dit ändå! Du blir stolt över dig själv, mår bättre och känner dig både gladare och piggare. Du mår väl inte bättre av att stanna kvar i soffan och klämma i dig glass?


Ta hand om dig och ring mig om du behöver pushas!
Det är mitt jobb, och jag ÄLSKAR det! :)


KRAM