Hälsoshot

Nu har förkylningarna avlöst varandra här i huset så nu får det vara nog! Bort ska dom och det med basta!

Jag tänker att naturliga ingredienser som ingefära, apelsin och spenat är bra att boosta kroppen med.
Och varför inte då som en härlig shot i fint glas till frukosten?

2 apelsiner skalade jag
4 cm färsk ingefära
100g färsk spenat
Ner i juicecentrifugen!

Grön och fin och härligt rivig med stark smak av ingefära samt frisk och god av apelsin.
Massa järn av spenaten som tas upp maximalt tillsammans med c-vitaminet!

Nu är vi laddade för denna dagen 👍

Pulsträning!

Idag fick jag till en favorit i repris!

Jag ska ju köra på med min träning för rumpa och lår för att få dom större, så idag körde jag i princip samma träning som tidigare i veckan (plus lite till😊)

5 min crosstrainer

20 st burpees
20 st lunges med tom skivstång
20 st knäböj till upphopp
10+10 snabba kickback/ben
20 st sqats med tom skivstång

Denna cirkel 3 varv
Nu var benen ordentligt trötta! Puls på max!

Jag gjorde armhävningar 4 långsamma och 8 snabbare*3

2*10 Chins
Ca 3 minuter situps i olika utföranden
3*30 sek kettlebellswing

KLART 😅👍

En proteinshake och tv på det! Lördagsmys ❤

Ta hand om er
/pt-malin

Simhallen

Nu har jag och min sambo varit och badat med tjejerna! Trevligt fredagsmys när halsen är lite för kass för att hänga med på en löptur.

Trevlig fredag!

/pt-malin

Hemmaträning

Dagen lilla vardagsrumsgolvsträning är avklarad!

Nu kör vi shapa booty!  Den där obefintliga i nuläget som jag vill ha sådär putig och fin när jag fått till den! 😉

Så dagen program  blev:

20 burpees
20 lunges
20 upphopp
20 kickback m gummiband
20 squats

Denna cirkel 3 gånger utan vidare vila mellan!

Avslutade med 30 sek jägarvila *2

Trevlig tisdag😙