Min morgon

Min morgon startar jag alltid med en stark ingefärsjuice som får igång förbränningen och boostar mitt immunförsvar.

Därefter lagar jag till en havregrynsgröt till mig och tjejerna på 3dl havregryn,  6dl vatten, en nypa salt, ca en tsk kanel och kokar upp till en god konsistens ca 3-4 minuter.
När jag stängt av värmen tar jag i ca 1/2 msk honung och 2 tsk kokosolja i gröten och rör runt.
När jag tillsätter detta behöver jag inte längre ta i någon sylt i min egen, utan jag droppar endast i lite lingonsylt i äldsta dotterns gröt då hon är så pass medveten om vad hon vill ha i! 😊

På träningsdagar äter jag även ett kokt ägg till frukost då jag vill bottna med lite mer protein än mjölken på gröten!

Testa även att ta i färska bär eller frukt i gröten för att göra det lite festligare, kanske under helgerna 👍

Muskler

Nu är jag äntligen klar med mitt mål som var göteborgsvarvet för snart en vecka sedan. Detta klarade jag bättre än jag hade hoppats på och tog mig runt på 1:46:57! Mitt nya PB!!
Nu kan jag äntligen fokusera på min styrketräning igen, med förhoppningsvis en viktuppgång av större muskler.

Mitt nya mål blir att jag ska träna upp musklerna runt lår och rumpa samt ryggen och axlar.
Mer specifika mål får jag sätta upp snart, men just nu ska jag bara njuta av att kunna träna lite som jag känner för ngn vecka till. Sedan blir det struktur!!

Underbart med sommaren framför sig!

Du har väl en plan för din egen träning även under sköna sommaren? Om inte kommer jag att ha härlig online-träning som du kan anmäla dig till. Personlig träning till din inkorg helt enkelt!

Trevlig fredagskväll önskar jag er alla 🌸

Planering

Sitter och planerar inför kommande höst. Hur ska den se ut, vad har jag för mål i mitt företag, med ev. anställning, hur mycket tid vill jag ha med familjen.☺

Inte alltid dom lättaste frågorna men så otroligt viktiga!😘 För vad är det som går först, familjen eller arbetet?👪
Kram och trevlig fredag 💜

Träning

Ikväll blev det lagom lugn fotbollsträning efter matchen igår som vi ned glädje vann över lilla -träslöv ! Benen var lite sega som ju inte var allt för konstigt.
Dagens träning blev den sista inför göteborgsvarvet som går av stapeln redan nu på lördag. Jag tror att det blev ett bra avslutande pass då man kör ganska många intervaller,  spurter och fokus på balans och styrka vid motlägg.

Nu gäller det att vila benen, äta bra mat och fylla kroppen med all nödvändig näring. Rent fräscht vatten titt som tätt, ingefärsjuicen och inte träffa några sjuka människor 😉

Mer om rätt uppladdning i form av mat och träning återkommer jag till i morgon!

God kväll!
🌸Pt-malin 🌸

(Bilden från vårruset den 10 maj)

60 dagars pt-online

Den 30 maj drar jag igång en ny härlig omgång av 60 dagars pt-online!

Då får du i 60 dagar hjälp av mig i form av individanpassade träningsprogram som uppdateras varannan vecka. 

Tips och råd om träning och kost samt ett obegränsat antal frågor till mig som du kan ställa via mail, telefon eller sms.

Kostar endast 995kr!
Hör av dig redan idag 😊

karlsson_malin@hotmail.se
0704 933756
www.pt-malin.se

Härliga vår

Fint väder ute. Solen skiner och temperaturen är behaglig.

För mig är det mest fokus på löpningen och fotbollen inför matcher, men idag ska jag bara gå in på mitt gym och köra loss på maskiner och vikter. Jag känner att jag blir mycket efter i styrkan som jag försökte jobba upp i höstas och vintras.
Men det blir ju så när man måste prioritera, och nu inför göteborgsvarvet så prioriterar jag löpningen.

Fast utan starka ben, vader, bål och rumpa är man heller ingen bra löpare så det är vara att träna på 😉

Det blir att sysselsätta vilma och köra på med träningen. Heja heja!!

Trevlig onsdag!