Härlig fredag och härligt väder!

Kan det bli mycket bättre? Nej , tänkte nästan det! :) Sitter i skrivandets stund i min baden-baden stol i solen och njuter av en god kopp kaffe med skummad mjölk på toppen. Tänkte jobba på brännan lite mer så att jag får fin gyllenbrun färg inför helgen. Tänkte nämligen ragga upp någon duktig fotograf som kan hänga med mig ut till stranden i morgon och ta lite sköna bilder att ha på hemsidan bland annat, samt beskrivande foton där jag utför Styrkeövningar som jag skall ha till ett kommande projekt i sommar :-) Får se vem denna person blir.. Någon med bra kamera och duktigt öga! (kanske min mamma kan assistera :)) Nu ska jag sola lite rygg också! På återseende :) Kram/ PT-Malin

Torsdag

Idag började morgonen med en liten promenad ute i det fina vädret! Sedan gjorde jag en mumsig frukost bestående av ärggröna på 2 ägg och grädde. Och så mixade jag ihop fryst banan, fryst rabarber och mjölk toppat med en nypa vaniljsocker. DET blev gott kan jag lova! Snart ska jag iväg till jobb nr 1, i affären. Sedan i eftermiddag åker jag till Träningskompaniet för jobb nr 2: Gruppträning MRL, samt jobb nr 3: personlig träning fram till åtta ikväll. Har en paus på en timma mellan mrl och PT, tänkte ställa mig på löpbandet ngr km för att springa av mig lite :) Har jag berättat att jag har börjat testa LCHF? Inte super strikt, jag åt ju banan innan.. Men jag ska inte käka någon pasta, potatis, mackor, ris, frukt, kakor, godis eller socker på ngt vis. Vi får se hur det går kombinerat med min mängd träning jag har! Mitt mål är INTE att gå ner i vikt eller bli mindre, utan jag ska se om jag får stabilare blodsocker utan dippar samt inte bli så hungrig mellan målen. Detta återstår att se! Jag informerar! Kram PT-Malin :)

Morgonrunda

Jag tog idag på morgonen en härlig joggingtur ute i det fina vädret! :) Det är så underbart att vakna upp till sol och ljust och även fåglarna som kvittrar utanför sovrumsfönstret.

Denna morgon var ju som gjord för att snöra på sig skorna och ge sig ut på en liten lagom runda på 30 minuter. Och så här efteråt är det skönt att känna att man redan har gjort av med lite energi och fått sin dagliga dos med konditionsträning.

Nu är det jobb till sent ikväll, så det fina vädret får jag beskåda genom fönster och njuta av sedan när jag kommer hem! ;)

Vad har du för träningsplaner idag?
kram

Från soffpotatis till vältränad babe!

Om du inte tidigare har följt mig på denna bloggen så är det god tid att börja nu :) Jag har ett nytt roligt projekt att ta hand om det kommande året, och det nya projektet heter Frida och är min närmaste granne där hemma! Detta projekt går ut på att få henne att ändra sina vanor från att vara inaktiv- till att bli riktigt aktiv! Du kommer att få följa hennes (och min) resa genom hennes träning, vardag, kostvanor och träning med mig som personlig tränare. Du kommer att se hennes kropp ta form och förhoppningsvis till att bli vältränad och sund! Vi kommer att dokumentera med både bilder och text, allt för att du ska bli så uppdaterad som möjligt på ett trovärdigt sätt! :) Den 1:a juni sätter vi igång!! Håll dig uppdaterd ;) Kramar Malin och Frida

Lunch

Idag blev jag otroligt sugen på en tonfisksallad med extra allt! mums :)
inkluderar:

sallad, gurka,tomat, paprika, 1 ägg, ½ avokado, 1 burk tonfisk i vatten och lite fetaost i ollja.

Såå nöjd!

Nu har jag äntligen genomfört mitt 4:de halvmara, och denna gången på en tid jag inte vågat hoppas på :)
Klockan stannade efter 21 km på tiden 1:48:17!!

Jag är så nöjd så jag kommer kunna leva på ruset flera dagar framåt ;)

Allt var planerat in i minsta detalj: kläderna tvättade, skorna putsade (ok, inte sant!) ny spotify-lista fixad med 25 härliga låtar att lyssna på, hade med mig mellis att äta 1 timma innan loppet, vatten, läppsyl, kepsen med, mobil, mobilficka att ha på armen... Inget var väl nu glömt? Hade med mig överdragskläder och kläder att ta på mig efter så man slapp frysa!
Vad hade jag glömt?.. JO: hörsnäckorna till mobilen så jag kunde ta del av min underbara musik och även jogg-appen så jag kunde hålla reda på distans, hastighet, kaloriförbrukning mm!! Detta gick ju bara inte att vara utan eftersom jag räknat ut vilken hastighet jag skulle hålla för att få en någorlunda tid, och detta gick ju bara att hålla koll på genom appen!

Men vad säger man.. jag lyssnade istället på folket runt banan, levande musik och hejande åskådare, kan det bli mycket bättre? :)
Antagligen slapp jag stressen och bara lyssnade på mig själv hur mycket jag orkade och vilket tempo jag kunde hålla, det gick ju så bra!

Nu sätter jag mig och skriver upp ett nytt mål med min träning, nu när varvet är avklarat! Kommer att bli fortsatt löpträning men inte lika mycket, så lägger jag in mer av styrketräning istället.

Vad har du för mål inför sommaren?
massa kramar! ;)

Göteborgsvarvet Nästa!

Nu jäklar börjar nerverna visa sig och kännas i kroppen som små myror som kliar och kittlar och har sig..
Bara 5 timmar kvar till min start i startgrupp 22.. jag vet, pissdålig startgrupp. Nästan sist av alla, men vad gör man.. bara att göra sitt bästa och försöka springa om så många som möjligt ;)

idag har jag laddat upp med grötfrulle, macka, kokt ägg och apelsinjuice.
Är precis färdig med min spotify-lista som jag skall lyssna under loppet, bästa listan någonsin som skall peppa mig att springa vidare! :)  Mobilen skall jag ha på armen så jag kan lyssna på musik samt ha på min "mi coach". Den håller reda på distans, kaloriförbrukning, tempo mm! Riktigt bra app!

Håll nu tummarna för mig att det blir ett bra varv som jag kommer att  ha positiva minnen från och som jag kommer att vara stålt över!

Jag lovar, jag skall göra mitt absolut bästa!! :D

massa kramar