Sargad

Japp snygga fötter får man efter 14 km löpning... NOT!

13km

Nu skall jag ut och testa 13km!

Ska bli spännande att se hur det funkar. Sist jag körde 12km var jag totalt slut energimässigt när jag var tillbaka hemma. Idag har jag laddat med en mer energirik frukost. Havregrynsgröt, smoothie på jordgubbe, banan och rått ägg. Nu ska jag även äta en ostmacka innan jag ger mig ut.

Håll tummarna!

Mvh Pt-malin

Nyttig "Fruktboll"

Att göra en chokladboll a lchf

1,5 dl osaltade cashewnötter
1,5 dl mandelmjöl eller mandelspån
1 dl ekologiska aprikoser
0,5 dl gojibär
3 msk kakao av hög kvalitét
2 msk ekologiskt kokosolja
3 msk espressokaffe
2 dl kokosflingor till att rulla bollarna

Blanda alla ingredienser i mixer utom kaffe och mixa
Häll i kaffe och mixa till "bollkonsistens"
Rulla bollarna och rulla i kokos flingor
Ställ i kylen
Mumsa 😄

Citron, ingefära och honung

Nu kommer receptet på citron - ingefära shoten som är väl till pass nu i förkylningstider!

1 bit skalad,  riven ingefära
Saften från 2 ekologiska citroner
2 msk honung
1 liter vatten

Koka upp vattnet
Ta bort från värmen
Lägg i ingefära
Låt svalna till ca 60 grader
Lägg i honungen
Svalna ytterligare några grader
Häll i citronsaften

Spara juicen i kylen och drick lite om dagen.
Härligt stark och uppfriskande juice som är bra för immunförsvaret.

Mvh Pt-malin

Morgonträning

Efter en snabb havregrynsfrukost med mina tjejer, så var det först borsta alla 3 munnar med tänder, byta blöjor och ta på andra kläder, dansa hajen med F och sedan kunde jag byta om till träningskläder. 

Bara att dra igång fullt ös på stereon i vardagsrummet och köra på med träningen!
Barnen lekte och dansade och hoppade till musiken medan jag gjorde mina burpees, squats, situps, jumping jacks och back-kick!
Svettig och go och glad blev jag. ;)

I lördags hade jag turen att vinna en blender i julklappsspelet så nu kunde jag göra en supergod smoothie på ägg, banan, blåbär och apelsinjuice! Fin återhämtare efter träningen, Mums.

Ha en fin måndag 

God dag

Bättre med lite träning än ingen!

Jag har nu varit lite halvkass i drygt en vecka och inte tränat på hela två veckor! Igår när jag hade min gruppträning blev jag så sjukt sugen på att träna så idag fick det bli lite träning med egna kroppen som redskap, dock bara en halvtimme,  men den bästa träningen är ju den som blir av. Eller hur?
Såå bättre med lite träning än ingen!

Jag har ju sagt att jag ska försöka få till en snyggare rumpa, så fokus idag blev rumpa, lår och lite mage. (Gjorde några Chins också som avslutning)

Nu är det steka pankakor på schemat. Ska till min mamma och baka pepparkakor med barnen i em, träffa alla kusiner där också. Så lite pannkakor att mätta fannys och vilmas magar med blir nog bra. 😉

Trevlig torsdag, och du; försök att hinna med lite träning mellan all julmat och godis under helgen som kommer. Det har du stor fördel av!

/pt-malin ❄

Förkyyyyyld!

Jag blir galen! Vaknade idag kl kvart i sex på morgonen och kunde nästan inte prata.. 😷
Hes som tusan, rinniga ögon och huvudvärk på det. Lika bra att vara rejält sjuk när man ändå är det! 😨

Hoppas det går över snabbt som tusan, inte hinner jag vara sängliggande inte! Vill ju få in lite löpning denna veckan eftersom det inte blev någon förra.
Har min examination i affärsjuridik på tisdag också som jag måste orka plugga till.

Bara att höra med svärmor hur man gjorde den där starka ingefära - juicen som är en riktig boost för kroppen!

Återkommer med den!

Trevlig torsdag 💜