Milstolpen- milen!

Idag sprang jag milen! Kändes så jävla gött😄
Var tung och seg i kroppen innan turen, och med all rätt efter många bitar prinsesstårta efter dopet i lördags! Jag hade gjort 3 egna tårtor som jag trodde skulle gå åt, men över blev 1 1\2 tårta, och inte kan man låta så mycket mumsigt gå till spillo... 😨😋

Men iväg kom jag på rundan och det kändes hur bra som helst. Hade inga planer på att det skulle bli bra tid. En timma hade jag planerat, men väl framme i mål hade jag tagit mig runt på 55 minuter! Inte illa pinkat!
Kändes bra att inte ha några förväntningar på en bra tid.  Man kan liksom slappna av i steget och i sinnet och då går det nog lättare.

En tur till i veckan plus lite styrketräning på det gör nog susen.

Ha det gött
/pt-malin

Måndag

Nu blev det löpning idag istället för igår! Ursäkta att jag inte håller mina löften 😯
Tog med barnen till svärmor och sprang en runda där. Och nu ljuger jag igen, blev inte 7 km utan endast 6!
Men jag höll ett bra tempo rakt igenom så där får jag väl vara nöjd.. 😊

Ett pass till på 7 km sedan bär det iväg på 9-10 km.

Ett distanslopp i veckan och ett pass med intervaller/backträning kommer det att bli under september månad.
Hur jag lägger upp min backträning återkommer jag till när vi är där! Mycket nyttig information för dig som vill få bättre tryck i steget! 😆

På återseende 👊

Uppe med tuppen

Idag vaknade jag av min kära dotter kvart i fem! Ingen skillnad på vardag eller helg:)
Andra dottern vaknade vid sex och drog upp pappan.

Blev ingen löpning i torsdags som var tanken, hade lite kalas för fanny.
Det är svårt det där med löpningen även fast man går hemma. Kan ju liksom inte lämna barnen kvar i huset en timme för att man ska ut och träna. Styrketräningen är lite lättare. Ta med barnen eller passa på när dom sover och ha på barnvakten!

Lite pussel blir det allt.

Ikväll bär det ner till Varberg på kräftskiva. Imorgon är det söndagslöpning igen! 7 km ska jag igenom så jag får tänka på att det inte blir för onyttigt ikväll ;)

Ha en underbar start på helgen och njut av träning/ledighet/lek och stoj!

Mvh Pt-malin 🌸 🌼

Ben!

Jag vill ha biffigare lår och ben, inga tvivel om den saken! Mina är i mitt tycke som två pinnar och gör att min kropp blir fyrkantig. Jag har ingen midja till dessa två pinnar.
Tur då att man med hjälp av styrketräning kan reglera detta och punkt träna vissa muskler. Till skillnad från punktförbränna fett, som tyvärr INTE går att göra! På så vis kan min midja få er att tro att den är smalare än den är, bra va?

Igår körde jag några bra övningar för benen som är fantastiska för sätet och benen. UTFALL och LÅRCURL!
Kom nu snygga muskler, jag vill ha er! :)

Så tänk på detta: går inte att punktförbränna men det går utmärkt att punktträna 😄💪👌

Kram alla hurtbullar 🍩

Söndagslöpning

God kväll!!
Idag kom jag äntligen ut på en löptur igen. Det har sedan förra inlägget varit två veckors uppehåll, och jag vet, det finns inga bra ursäkter till att jag inte gjorde dom. Men första veckan var det ont i halsen och andra veckan var jag med familjen på skara sommarland 😊 Så nu är det bara att bita i det sura äpplet och köra på igen!

Förra veckan skulle jag ha ökat till 7 km, men eftersom uppehållet på två veckor fanns, så sprang jag 5 km en tur till och ökade istället till 7 km denna veckan.
7.45 om man ska vara korrekt!
Jag springer i snitt på 5.40-5.50 per km så jag tog mig idag runt på 43 minuter.  Den tiden måste förbättras men först måste jag vänja kroppen vid distanserna och sedan kan jag börja pressa km-tiderna.

På torsdag tänkte jag ta min andra runda denna veckan, häng med mig även då! Blir en 7:a till, hoppas att jag denna gång slipper att få håll 😥

inget ont i bäckenet!  Jag är jätteglad över det!!!!

/pt-malin