Morgontrött

Nu är jag nog i behov att vila lite. Ska passa på när ändå tösen sover. Hon drog upp mig ur sängen redan kl sex i morse och skulle ha mat, kunde sedan inte somna om så då fick jag släpa mig ur sängen och underhålla henne. 

Ätit lite frukost och tog en kaffe på det för att försöka bli pigg, men John blund tog nog över, så ögonen känns som bly!

Ska låta ögonen vila lite, sedan är det skolböckerna som gäller igen. Ska nog hinna med min träning idag också hade jag tänkt.... Zzzzz

Återkommer när jag vaknat ;)

Förkyld

Har nu gått här med lite halvdan förkylning i en veckas tid. Är såå seeegt! 

Jag tog en längre promenad igår med några jätteuppförsbackar skjutandes en barnvagn framför mig, och idag har jag TRÄNINGSVÄRK i rumpan!

Kan det bero på att man inte är helt frisk tro, eller var min rumpa så otränad och förslappad?? Mja, nytta gjorde det åtmindstånde! :)

Regn idag.. Ingen promenad.. Inget gymmande.. 

Blir pluggande idag!

Trevlig tisdag

/PT-malin

Damlagsträning

Glad jag blir av att träna tjejer som tar i för kung och fosterland!

Viktigt med denna styrketräning inför deras fotbollssäsong så att dom minimerar risken att dra på sig massa onödiga skador. 

Jag tränar dom varje lördag 1 1/2 timma. Och det är otroligt effektiv tid!

Skön pulshöjande uppvärmning följs av 45 minuter cirkelträning, 1 min intervaller 10 olika övningar, 3 cirklar.  

Sedan 2*2 min pulshöjande 5 upphopp, 5 burpees eller liknande utan vila. 

Mage/bålträning 6 minuter som avslutas med härlig stretch och tänjning. 

Bra start på helgen :)

/PT-malin 

Åter hemma

Gustavsbacken i Lindvallen

Kom hem i måndags med blandade känslor. Både skönt att fokusera på nuet och kommande vår samt tråkigt att vinterns resa redan är över! Var härligt med riktig snö, att få åka på längden km efter km, swisha sig förbi skidåkare på snowboarden och dricka varm kaffe i stugan på kvällen efter bastun. 

Åter hemma och nu fokus på vårens personliga mål. 3-5 kg viktuppgång för att öka på muskelmassan främst ben, rumpa och rygg! Jag känner mig i nuläget som en utsugen speta med pinnar till ben och hängpattar... "Tack underbara dotter"

Bara att gilla läget. 

Nu behöver jag:

✖️Överskott av energi

✖️Mycket protein

✖️3 st Bra träningsprogram/vecka 

✖️sömn

Check!

God natt 👼

/PT malin