Attans

Idag är jag krasslig i kroppen och hade lite feber igårkväll..
Vaknade upp bättre än jag trodde så det är bara att åka till jobbet idag och avsluta med mitt MRL-pass på tränings kompaniet. Jag väljer nog att inte genomföra alla övningar fullt ut, utan kommer gå runt o pusha på deltagarna ist!

Redan druckit 2 koppar te med honung i! Kommer antagligen bli några fler under dagens lopp :)
Halsen är hostig och rasslig..
Nu gäller det att bli frisk så jag kan återuppta träningen som vanligt!

Det blir väl träning för dig idag?! SJÄLVKLART :-)

Fm-träning

Jag brukar normalt inte träna med min sambo, men eftersom han valde att inte träna igår bestämde vi oss för att åka till gymet tillsammans! Det blev en positiv upplevelse, konstigt nog har vi nästan alldrig tränat samtidigt och speciellt inte styrketräning. Han fick äran att välja övningar och det tyckte jag var riktigt avkopplande eftersom det brukar vara jag som står för den biten i vanliga fall ;)

Han satte oss på övningar i kabeldragsmaskinen för bröst och rygg, sedan blev det rodd med hantlar, en knepig övning som tränade både ramar och mage liggandes på bänk på rygg med lätta hantlar som man förde i en båge framför överkroppen samtidigt som man hade benen lyfta så magen var spänd. Här behöver man hjälp av träningskompis som håller benen stilla!

Träningen idag kommer garanterat kännas i axlar och armar, och säkert i massa andra muskler som jag inte brukar komma åt i vanlaiga fall! Kul med andra övningar! :)

Kan man njuta hela dagen att träningspasset redan har blivit av!
TREVLIG HELG

Blodfetter

Idag läser jag GT där dom skriver om farliga blodfetter och hur man skall göra för att sänka dom!

så här skriver dom:

1. Undvik mättat fett.
2. Ät det här: Enkel och fleromättade fetter; olivolja, avocado, kyckling, fet fisk, matfetter, sesamfrön o linfrö
3. Rör på dig; ta trapporna, promenera 30-45 min om dagen (vardagsmotion) få igång ämnesomsättningen
4. Ett ägg om dagen; innehåller visserligen kolesterol men är förpackade med bra fettsyror!
5. Ät mer grönt; grönsaker, linser, rotsaker och frukt med mkt tuggmotstånd innehåller fibrer som kan binda kolesterol och sänka blodfetterna. testa tex blomkålssnacks!
6. sluta röka; när du röker sänker du det goda HDL-kolesterolet som kan transportera iväg kolesterolet från blodkärlen
7. Skippa söt dryck; innehåller tomma kalorier och socker som kan ge åderförkalkning, diabetes och hjärtinfarkt!
8. Drick med måtta!

Punkter som är viktiga, men som jag tror folk redan vet! Det svåra är att skapa sig sunda vanor som man fortsätter med. Där tror jag att det är bra att ta hjälp utav proffs som kan vägleda! ;)

KRAMAR

Alla Hjärtans Dag

Idag är det meningen att vi skall ta hand om varandra och rå om varandra riktigt mycket. Berätta för dina nära hur mycket du älskar dom, imorgon kan det vara försent!

Pusssar & Kramar

Mat och träning

Alltid en återkommande fråga när man tränar! Kost och träning går hand i hand, och det är bra att ta sig en funderare på hur man äter och om man äter rätt antingen näringsmässigt eller mängdmässigt.

Skriv upp först en hel dag allt du stoppar i dig, mat och dryck och vilket klockslag! Jag lovar du kommer att få dig en funderare!
Efter detta skriver du upp en hel vecka. Några konstiga saker som återkommer, eller saker som du inte du trodde att du stoppade i dig?

Lova mig att göra detta, jag lovar att göra det, så gör vi en sammanställning först i morgon och sedan om en vecka!

kram