Dan före dan före dan...

Ja, nu närmar sig julen med stormsteg! Både mysigt och lite tråkigt att känna att den snart är över. All denna spänning och förväntan som man har byggt upp som i ett svisch snart är över. 

Jag ska ta vara på varje minut att äta pepparkakor, tända doftljus, pynta, baka julgodis, dricka te och vara med nära och kära. <3

Igår hade jag mitt sista gruppträningspass för i år. Alla som deltog var så träningsvana så jag bestämde mig för att själv vara med hela timmen, kändes riktigt kul att få svettas ihop med dom. Nästa start blir 8 januari. 

Idag ska jag hem till mamma, gå upp i skogen och leta gran (jag vet jag är sent ute!) hade bestämt ganska tidigt att granen skulle vara på plats en vecka innan jul, så man kan njuta av den lite innan den är redo att slängas ut efter nyår. Men, men. Jag får njuta av den till helgen istället!

Jag gjorde ju upp ett Träningsmål med mig själv och skrev här på bloggen. Kommer ni ihåg? 5 st chins utan vila mellan! Klara det innan jul. 

Jag är där! Klarade 5 st i måndags. Ska fila på det lite till, alla 5 var inte helt perfekta, MEN JAG KLARADE DET! Trodde jag inte skulle gå på så kort tid. 

Nu måste jag ha ett nytt mål. Funderar på att klara 50 armhävningar i slutet på mars OCH kunna stå i plankan 5 minuter! 

Det ni! Häng på med samma mål vet ja, och berätta hur det går för er :)

Nu, njut av ledigheten och julmaten! Kram

/PT-malin 

Underbara träningsvärk!

Ja, då vaknade man upp i natt och kände av den välbekanta ömhet som vi efter träning kallar för träningsvärk!

Gjorde en helskön övning igår för rumpan som känns idag, YES! I like it!

Video på övningen återkommer jag med, måste bara få dela med mig av den!

Ha en regnig/mysig lördag

PT-malin

Inspiration

Tycker jag är otroligt viktigt i allt man gör. 

Inspiration för att gå till jobbet

Inspiration för att gå och träna

Inspiration till vilken maträtt man ska laga

Inspiration och glädje från sin partner

Inspiration och nyfikenhet till livet

Min inspiration försöker jag hitta i bilder och texter jag ser även i naturen. Kanske ser jag någon som jag tycker är snygg. Kanske en häftig frisyr. Kanske en härligt grönskande trädgård. Ett vackert leende. 

Stanna upp i nuet och njut av den du har varit, den du är och den du kan kämpa för att bli!

Kram

PT-malin

I mål

Idag var min sista dag på träningsupplägget "bli fit på 30 dagar". 

Jag är nöjd!

Känner mig både fylld med energi, glädje och lite träningsvärk :)

I morgon är det nya upplägg tänkte jag mig. Jag ska lära mig och mina muskler att göra 5 chins efter varandra innan nyår!

8 veckor

3 pass/vecka

Första veckan ska mitt mål vara att göra 1 chins korrekt första passet, 2 chins andra passet och 1 chins 3:dje passet.

Sedan ska jag öka detta varje vecka för att 8:de veckan kunna göra hela 5 st efter varandra! :D

Häng på!

Kram

PT-malin

Så sant! :D

Happy friday

Idag har jag stämt träff med C hemma på gymmet! Jag tänkte att vi skulle kombinera lite nöje med nytta. Ofta brukar det bli mest nöje när vi ses, ni vet kaffe fika, brunch, shopping. Men nu tänkte jag att vi kan prata av oss samtidigt som vi tränar. (Får se om det funkar att göra två saker samtidigt!) :)

Visa henne lite bra övningar som stärker upp efter graviditet och förlossning. Lite knipövningar, coreövningar, balans och funktionella övningar. 

Ikväll har vi Pontus kolega med sambo på middagsbesök. 

Kul att knyta lite nya kontakter :)

Happy friday!

/PT-malin

Sista veckan

Nu är jag inne på min sista vecka av "bli fit på 30 dagar" slim fit-programmet!

Ska jag vara HELT ärlig?

Toppen program! MEN själv har jag både slarvat lite; hoppat över någon dag, bytt lite övningar någon dag för att passa in när jag tränade samtidigt som Pontus, och lagt till lite på ett annat pass för att få ut Max. 

Men i det stora hela så känner jag att detta upplägget inspirerade mig att träna hela perioden, det är inte för jobbigt och inte heller för mesigt! Man känner resultat!:) 

Idag ska jag ut och köra kondition! I morgon styrketräning igen :D

Massa kramar

PT-malin 

Energibar recept!

Nu har jag gjort egna "nyttiga" energibarer att äta efter träning eller ha som snabbt mellanmål när man är på språng! :) energibarer man köper har oftast en milslång innehållsförteckning späckad med E-ämnen och skit, och det ska man ju undvika!

Det är bara naturligt protein i mina bars, som är väldigt ovanligt i dom man hittar i affärer, proteinet kommer från quinoafröna som jag har i. resten av energin och nyttiga ämnena kommer från pumpafrön, mandel, valnötter, solrosfrön och blandad torkad frukt.

Barsen innehåller även en del smör och socker, men uppdelat på antal bars som jag fick ut av smeten, så blir det inte så mycket. ;)

Jag började med att lägga nötter och frön på ugnsplåt. 120g vardera sötmandel, valnötter, pumpafrön, quinoa och solrosfrön. Rostas på 200 grader i ca 10 min.

Jag hackade frukten i mindre bitar

Efter 10 minuter tog jag ut nötterna och hackade även dessa i mindre bitar.

Jag gjorde en "smuldeg" på 50g smör, 1,5 dl mjöl och 3 msk socker. Körde detta i matberedare.

Jag tog 1,5 dl socker och smälte till en karamell i wokpanna.

Tog i 100g smör och 1,5 dl honung och lät puttra i ca 30 sek. 

Sedan rörde jag i torkad frukt i karamellen och lät koka 30 sek. 

Sedan bara jag rörde ner nötterna i blandningen hastigt. 

Blandningen skulle ner i matberedaren med smuldegen och köras runt minst 3 minuter. 

Lägg blandningen på plåt täckt med bakplåtspapper, strö över lite socker och skjutsa in i ugnen på 180grader i 8-10 minuter. 

Skär sedan upp i bars på ca 50-80 gram/bar. Plasta in och förvara i kylen!

Nu kan du njuta av egna nyttiga energibars fyllda med nyttigt protein!

Kram

PT-malin

Söt njutning

Idag fredagssyndar jag med en påse gottigt framför tv:n.

Den har jag alldeles för mig själv, Pontus är på bowling med firman. Jag brukar inte hinna plocka åt mig så mycket innan allt det goda är slut, ikväll kan jag i lugn och ro sitta och njuuta!

Kram på er och njut av helgen!

Tjejer:

”The myth that women shouldn’t lift heavy is only perpetuated by women who fear work and men who fear women.”

Våga lyfta tungt på gymmet för att bygga en snygg kropp av väldefinierade muskler!

Måndag

Igår var första löpturen på länge! Senast jag var ute var slutet på juni när jag var gravid. Åhh vad jag har saknat detta!

Var rädd att det inte skulle fungera för ljumskarnas skull, men jag kände bara av dom pyttelite :)

Idag känns dom däremot, men tack och lov bara träningsvärk :D

Idag ska jag in till stan och leta utbildning på kompetenscentrum, en på distans, jag tänkte efter min mammaledighet börja en karriär som ekonomiassistent. Jobba med det parallellt som personlig tränare tänkte jag. 

Ikväll blir det träning igen, allt efter "get slim-programmet" 

Trevlig måndag på er!

Inga måsten!

Idag känner jag INTE för att:

Bädda sängen

Dammsuga golvet

Tvätta

Och inte heller plocka i diskmaskinen

Idag är det helt underbart höstväder, så idag ska jag och Fanny ut på en riktigt lång och härlig promenad! Andas frisk luft, njuta av solen, lyssna till sista flyttfåglar och se alla fantastiska höstfärger som förgyller träden, blommorna och buskarna!

UT OCH NJUT! :D

                     KRAM

Mina 30 dagars träning igång!

Nu bara jag måste testa mitt nya upplägg av "Bli fit på 30 dagar" som jag alldeles nyss blev klar med!

Jag har tills nu bara haft ett program som man har kunnat köpa, och få personlig träning via mail. MEN nu har jag ytterligare ett superduper program som jag kallar för "get slim-programmet". :D

Det är uppbyggt på samma sätt som tidigare, minst ett träningspass om dagen i 30 dagar, men detta program är för den redan träningsvana personen som inte drar sig för att träna mycket. För den personen som vill "chocka" sin kropp och som vill se vad som händer med betydligt mer träning.

För precis som programmet heter, så är det meningen att man skall bygga lite muskler och göra av med mycket kalorier för att kunna tighta till kroppen!! ="Get slim"!!

Jag startade med denna 30 dagars träning i måndags och är spänd av förväntan vad min kropp kommer säga!:)

Häng med på mina 30 dagar!

För bara 395kr kan du göra samma sak!

Snart kommer även upplägg för att ta sin löpning ett steg längre och även ett för muskeluppbyggnad :)

Håll utkik!

Kramar

Pt-malin

Tisdagsträning

Svettigt att träna :)

Bebis med tidigt på gymmet!

Mellanmål

Ett litet tips på att lyxa till sin keso lite! 😛

:Ta några msk keso i en skål, skär ett syrligt äpple i bitar, hyvla mandelmassan över och pudra över lite kanel 

MUMS!

Ny vecka

Dagens träning är avklarad. Det är så skönt att kunna göra det redan på förmiddagen när man är pigg och glad efter frukosten. 

Idag var det åter dags för benträning, som är både hat/kärleks träning! Stora muskler som gäller att man vågar lägga på mycket vikter och verkligen pressar sig. Kan vara tufft, men kul när man får resultat. :)

Sitter nu och äter proteinrik yoghurt med goda bär och en knäckemacka med leverpastej. Belöningen efter träning!

Ny vecka ger nya positiva mål med träning och kost.

Kram

Pt-malin

Lördag

Då har man fått genomfört dagens (helgens) träning.

Pontus drog med mig ut till gymmet redan efter nio, och det är alltid lika skönt efteråt!

Idag tog vi överkroppen.

Bröst, rygg, biceps, triceps i cablecross. Axlar på slutet med viktskiva och hantlar. 

Nu ätit turkisk yoghurt med jordgubbar och vinbär OCH en kopp kaffe på det.

Helgen: here i come 👍👍

Kram

Pt-malin

Energi!

Det får jag på morgonen när jag ser morgonen gry, solen värmer upp jorden och sjön så landskapet blir sådär trollbindande med dimma som lättar.

Energi får jag av min dotter när hon trött tittar på mig och bara längtar efter att kramas och få närhet.

Jag får det när jag ser aktiva människor på tv:n som kämpar och sliter för sitt välmående.

Jag får det av mina kunder som ber om min hjälp med sin träning.

Jag försöker få denna underbara energidos varje dag som gör allting så mycket enklare! <3

Onsdag

Idag hade jag höstens första gruppträningspass i Gällinge! Kul att se så många där och bra jobbat allihop :)

Hoppas få se alla nästa vecka igen!

Kram

Bilder på gymmet

Dagens träning

Idag tog jag ett litet pass direkt efter frukost
Det blev övningar efter ett väl beprövat upplägg som visat sig vara mycket bra för muskeluppbyggnad av hela kroppen! Det heter starting strength och idag skulle jag göra knäböj, bänkpress och marklyft med skivstång.
Går ut på att man skall komma upp till sin maxkapacitet genom att öka vikterna lite grand för varje pass. Stagnerar man i utvecklingen så ska man minska på belastningen igen för att sedan åter öka.
Detta upplägg är bland de bästa som man får ut mest av om man räknar med den "lilla" tid som man behöver träna på gymmet. Finna naturligtvis andra bra program beroende pö vad man vill ha ut av sin träning, detta bygger man bra muskelvolym av generellt över hela kroppen!

Idag gjorde jag endast 3*5 rep på respektive övning. (Med då naturligtvis ca 3 set uppvärmning på lägre belastning innan)

Jag kände att jag brister i muskelstyrka på många ställen i kroppen. Därför måste jag börja på en ganska liten vikt för att alla delar i kroppen skall hänga med och jag inte gör dåligt utförande. Korrekt hållning är A och O!

I morgon blir det antagligen bara konditionsträning om jag hinner med det :D

Kram

Här på videon kör jag marklyft

Komplett gym

Idag var vi och hämtade sista gymutrustningen som var beställt till mitt gym! Skivstång med vikter så att man kan göra riktigt bra benövningar, marklyft, bänkpress och andra grymme-övningar där inte kroppen räcker som vikt.
Så imorgon tänkte jag ta mig ett förmiddagspass i gymmet och inviga min nya älskling! :)

Jag ska börja träna efter ett upplägg som heter starting strength. Där kör man endast tre dagar i veckan med tre övningar per pass. Dessa övningar involverar hela kroppen och är super för att få upp bra muskelstyrka i dom stora muskelgrupperna.

I morgon skall jag köra marklyft, knäböj och bänkpress! Whiie :). Ska bli kul!

Jag återkommer imorgon med mer info hur det gick och kanske kan jag lägga upp någon bild på hur det såg ut ( om jag kan ta på mig själv!)😁

Jag vill gärna höra hur din träning ser ut just nu och vad du har för mål!:)

Kram
Pt-malin

Fredag

Då har man äntligen invigt nya gymmet!

Blev en sväng på Roddmaskinen, 10 minuter, innan jag gick på styrkedelen på cable maskinen! 

Som uppvärmning blev det först att läsa manualen hur roddmaskinen ställdes in, sedan tog jag ett förvalt program med intervaller, en minut lätt och en minut tuffare ect 

Jag kände av min vänstra höft dom första dragen i ca en minut.. Jäklar tänkte jag och trodde inte att jag kunde fortsätta! Men när jag fick mjukat upp leder och muskler lite försiktigt så kunde jag sedan ta i som vanligt! :) 10 min fick räcka.

Sen gick jag loss på kabelsragen! Såå kul träning!! :D

Bröst, rygg, biceps, triceps, axlar och lite ben blev det innan Fanny sa ifrån att hon ville ha mat.. 

Nu efter dusch, hårinpackning och peelat ansiktet så mår jag som en prinsessa :D

I morgon ska jag till TK och träffa alla instruktörer på en träff! Då blir det korta träningspass där vi testar nästan allt vi har på schemat, sedan blir det vin, käk och mingel! Kan inte bli bättre.

Njut av solen idag!

Kram/ Pt-malin

Tisdag

Nu är det dags för lite sundare matvanor igen!

Idag blev det spenatsoppa till lunch, ett kokt ägg och knäckemacka med skinka. Vatten till det :)

Pass 2

Idag har jag mest softat hemma, myst med Fanny i soffan och bara tagit det lugnt.

Har fastnat för en helt underbar dokumentär i 5 delar som heter "En klassiker".
Jag såg första delen och sen missade jag nästkommande 3 delar, så jag bara var tvungen att leta upp dom på SVT play och kika!
Den handlar om 4 personer som skall genomföra en svensk klassiker. Alla är i olika åldrar, olika fysik och olika förberedda. Det som verkligen fick  mig att fastna för dokumentären var en utav deltagarna. Han har obotlig cancer och genomfört en stor mängd sv klassiker genom sina år, detta blir antagligen hans sista, och detta är något han älskar att göra och lever för! Mycket gripande!

Efter att jag kollat klart på detta fixade jag en snabb lunch och gav mig sedan ut till mitt gym och tränade.
Snarlikt upplägg som i förrgår, men idag körde jag den uppvärmningen som jag brukar ha på mina pass i Gällinge, stå på alla fyra och studsa med fötterna i olika riktningar. Vända runt och göra samma sak med blicken mot taket.  ( ni som varit med, vet vad jag pratar om!)

Nu är duschen avklarad och proteindrink uppdrucken! :)

Har DU tänkt igenom vad du ska träna i veckan och framigenom? Jag vet i vilket fall att jag vill bli starkare igen! Min tanke är att hinna med lite träning varannan dag: promenad/styrka ;)

Lite magträning på boll :-)

Ta hand om dig!

/Pt-malin

Pass 1

Igår var jag igång lite försiktigt med min uppbyggnadsträning!
Tösen sov så gott i sin barnvagn så jag passade på :)

Värmde upp med en promenad med barnvagnen, och sedan tog jag fram pilatesbollen och hantlar och körde igenom kroppen. Här gäller det att känna efter i kroppen vilka övningar som passar och vilka som gör för ont (dom skippar jag!) min arkilleshäl är nu höftpartiet och bäckenet så anpassa övningar var mitt mål med dagens träning. Se vad som funkade!

Jag gjorde små knäböj med kroppen som tyngd
Rygglyft på boll
Bröst med hantlar på boll
Vadlyft
Crunches på boll, raka och några sneda
Baksida lår med boll
Rumplyft
Bicepscurl med hantlar
Axelpress+flyes med hantlar

Detta körde jag med lätt belastning många repetitioner, precis så det sved lite i musklerna. Jag gjorde detta till skön musik så jag tog ca 1/2-1 låt per övning. Ungefär som ett gruppträningspass.
Jag hade även stort fokus på hållning idag så att den blir bättre och bättre!

Åhh vad härligt att vara igång :-)

Trevlig onsdag!!
/Pt-malin

Planering

Många känner att dom inte hinner med allting som dom skulle vilja hinna med. Ibland kanske man måste prioritera bort vissa saker, för det säger ju sig självt; man kan inte hinna med allt!

MEN ibland kanske det räcker med lite bättre planering?

Jag vet att jag har sagt det tidigare i bloggen, men det tåls att upprepas!

Jag VET att jag kommer att planera helhjärtat framöver. Mycket bättre än tidigare till och med, och självklart detta pga bebisen som tar mycket av min tid på dagar och nätter.

Vad blir DIN träning idag?

Kram Pt-malin

Uppe med tuppen!

Ja, med all anledning så har jag inte bloggat på några dagar.
För nu lite drygt en vecka sedan så kom min och Pontus prinsessa till världen! :) detta tar nu all min lediga tid må jag säga :) Innan jag har fått in bra rutin på vardagen så består dagarna mest av amning, blöjbyte, egen vila mitt på dagen (ta igen det man missat under natten!) och några enstaka promenader med barnvagnen :-). Pontus är hemma med oss även denna veckan för avlastning men efter det startar den hårda prövningen för att se hur man får allt att gå ihop.

Nog snack om det.
Underbart att ha mystid tidigt på morgonen med bebisen!! (Som nu)

Jag ska lägga upp en bra plan för min kommande träning i höst, jag känner i kroppen att den svåra förlossningen lämnade sina spår lite här och där så min vanliga träning och löpning kan jag glömma innan allt sitter på plats.

Det som jag är mest förvånad av är att jag redan väger samma som min vikt var i vecka 17: 58kg!! Och jag har inte ens försökt att gå ner i vikt!
Precis innan förlossningen vägde jag 66,5 så ner 8,5 kg på en vecka!!!! Jag är otroligt lycklig att jag inte behövt kämpa med det :)

Nu är mitt mission att bli av med deg-magen bara, haha!

God morgon, hoppas att du gör denna dag betydelsefull med saker du blir stolt och glad över :)

Bamsekramar
Pt-malin!!!!!!

Tisdag

Sitter här hemma och dricker kaffe efter frukosten och tittar lite på friidrotts vm.
Ska efter en härlig dusch och hårinpackning dra iväg till min syster och systerbarn och hälsa på!
Regnet öser just nu ner... Perfekt innomhusväder för fika, lite tjejskvaller och lek med barnen :)

Kikade runt lite igår på internet för att kolla upp vilka redskap och maskiner som är bäst att köpa in till mitt nya gym. Det är inte det lättaste må jag säga! Å ena sidan vill man ha "det" och "det", å andra sidan är det kanske bättre att köpa in "den" för att få ut maximalt av olika träningsalterbativ på liten yta....
Och plånboken måste man ju också tänka på! Man vill inte, men måste begränsa sig!!
Och så vill jag ha en konditionsmaskin med!


Hehe, jag får kolla vidare och mäta och tänka så återkommer jag med lite mer detaljer :)

Kram
Pt-malin

Lite inspirationsbilder!

Eget Gym!

Japp, ni hörde rätt!

Jag skall få ett eget gym hemma där jag kan träna själv (där pontus kan träna) och dit jag kan ta mina kunder för ett träningspass.
Nu slipper jag vela med att träna dom hemma i vardagsrummet och på bästa sätt få bra musik och någolunda redskap...
NU kommer det att vara gott om yta att träna på, ordentliga träningsredskap och konditionsmaskin samt härlig relaxhörna om man vill sitta och ta igen sig. Vi har fått in bra ljud så att man kan ösa på max med sin favoritmusik så att träningen blir awsome!!

Jag bara längtar till det blir klart! ;)

Ett smakprov på hur det ser ut i nuläget innan alla träningsredskap har kommit på plats:

KRAM
/pt-malin

Långledig!

Nu har jag varit hemma från jobbet i tre dagar och jag känner mig rastlös som aldrig förr! Finns massor med saker som jag skulle vilja hugga tag i, MEN denna lediga tid inför min tuffaste prövning och ansträngning (förlossningen) är meningen att jag ska ta det lugnt, så det är bara att acceptera! :)
Och jag måste erkänna att varje liten sak man försöker ta sig för är 10 gånger jobbigare än förut...

Målade färdigt barnsängen igår, vilade en stund efteråt..
Sedan klippte jag ner lite döda blommor i trädgården, vilade en stund efteråt...
Lagade mat, tog en lite vila på det.......!

Ja, ni hör ju! Inga långa härliga promenader eller sköna träningspass så långt ögat når. Det får vänta.

MEN en spännande grej har jag på gång som kommer att vara färdig i höst, och som jag längtar till så in i bänken!!!! (har naturligtvis med träning att göra)
Till och med Pontus längtar!

Återkommer mer om detta :)



Massa lediga och rastlösa kramar!
/pt-malin

Nu är magen stor,

2 veckor kvar! :-)

Härliga träning

Inget är sig likt. Måste lyssna noga till kroppen och känna efter vad som funkar och vad som inte funkar.
Jag känner mig som en degig soffpotatis när man nästan inte tränar någonting alls! Rumpan känns som den håller på att försvinna, eller är det inbillning kan man hoppas?! :)
Idag var jag helt ledig från jobbet. Sambon skulle senare på eftermiddagen iväg och jobba lite. Jag tog det lugnt och lade mig och läste en bok. Somnade och sov i en timme. Vaknade och käkade upp en chokladkaka (!!)

Men vad i...!!!
Bestämde mig för att ta en liten promenad för att sedan träna hemma med gummiband och små hantlar. Körde ben i gummiband, framsida, sidor och baksida. Rumplyft och kick upp mot taket så jag kom åt min "vilande" rumpa. Haha, den får INTE försvinna!
Axlar med hantlar och in/ut-rotationer i gummiband blev finalen.

Jag avslutade det hela med lite yoga-stretch för bäckenet, insida lår och baksida lår samt latissimus dorsi.

Ikväll är det filmtittande på tvn !! :-)
Kramar

It's My birthday! :)

Åhh, vilken härlig dag :-)
För det första är det ju min födelsedag, så det är ingen vanlig dag!

Bästa presenten har jag redan fått, den ligger i magen och väntar <3

Tänkte ta lång sovmorgon, men om ni känner mig så är jag en morgonmänniska, så jag låg en kvart längre (!) än vanligt och sedan blev det duschen.
Skulle till underbara Charlotte idag på frukost, men jag har blivit snuvig och Charlotte är nybliven mamma till söt liten kille, så jag vill inte riskera att smitta honom! Så, det blir frukost hemma framför tv:n.

Är igång med att baka!
Familjen kommer ikväll och då vill jag bjuda på något smaskigt :) sockerkaka med äpple och mandelmassa är redan färdigt, snart blir det att baka bullar och senare ska jag göra jordgubbstårtan. Ett MÅSTE på min födelsedag! Ingen födelsedag utan jordgubbstårta! :-D

Ska se om jag vågar träna lite försiktigt idag, eller om jag tar yoga med profylax.. Antagligen bättre när man är lite krasslig. I morgon vill jag ju vara frisk igen när jobbet kallar!

Något som är säkert idag är att vädret inte är det bästa, så soffan lockar härligt!!

Massa kramar!
/Pt-malin

fredag

Veckan går såå fort!

Tillbakablickar, vad har hänt just denna veckan?

Jag har haft tur. Just denna veckan med fint väder har jag varit mycket ledig.
I måndags började jag jobbet kl 11, så jag hann träna hemma innan jobbet just denna morgon. UNDERBART! Innan detta hade jag inte tränat på, håll i er, 1 ½ vecka!!
Så denna morgon blev det uppvärmning med en promenad på 20  minuter och sedan div. styrkeövningar som gick fint att göra med gummiband och boll. Tränade en del stabiliseringsövningar, core, armar, axlar och ben/rumpa.

Tisdagen var jag LEDIG från jobbet. Tog en promenad till sjön, hade med mig picknick och bara satte mig på stranden, löste lite sudoku och åt min mat som jag hade med mig. Solen värmde härligt! På kvällen bar det iväg till Träningskompaniet för att gå på Gravidyogan :)

Onsdag var det bara jobb

Torsdag hade jag bak-dag på morgonen/förmiddagen och försökte lära mig att baka surdegsbröd! :) Tar en hiskeles tid att vänta mellan alla moment, så degen gjordes färdig på morgonen skjutsades in i kylen under dagen och bakades på kvällen efter jobbet kl åtta. Så kan det gå. (Bröden såg ut att bli goda,jag har inte smakat än!)

Och idag: fredag. Jobb endast på förmiddagen till kl tolv. Skall in och gymma efter hade jag tänkt. Träna en del ben i maskiner som inte går att göra hemma, samt dra lite i kabeldragen för axlar och armarna och rumpan. Den vill jag INTE skall försvinna även om jag är gravid och mer stillasittande!
Efter gymmet blir det till affären och köpa med mig räkor till ikväll! ;) MUMS!!

Har du tänkt på vad du har gjort denna veckan? Något du är nöjd/stolt över, eller något du skulle gjort annorlunda? Något du ångrar att du inte har gjort?

Var glad och le, BE HAPPY!

Kramar

Gravidyoga

Ikväll ska jag äntligen få gå på gravidyogan på TK som jag har missat så många veckor nu!
Ikväll passar det perfekt :)
Ska bli intressant att se hur det är, vad jag får lära mig om andning, profylax och avslappning!

Återkommer! :-)

Kramar