Progression

"För att inte stå still i styrketräningen handlar det om att träna progressivt, vilket innebär att man efter hand ökar belastningen, ökar träningsdosen och väljer svårare övningar. Detta är nödvändigt eftersom att kroppen, på grund av dess goda förmåga till anpassning, efter en tid med samma träningsprogram vänjer sig vid belastningsnivå, träningsdos och övningar."

Tänk på detta om du har kört på med samma övningar och belastning en längre tid och står still i utvecklingen. 

Välj ett antal övningar och repetitioner som du ska göra. Sedan tar du den belastningen så att du bara kan utföra de antal repetitioner du valt. Dom två sista ska kännas som Max. 

När du efter en tid kan göra fler än de antalet repetitioner du valt så öka belastningen! Annars stannar du i utvecklingen. 

Det har tigern koll på! :)

God kväll och må gott!

Pt-malin