Blodfetter

Idag läser jag GT där dom skriver om farliga blodfetter och hur man skall göra för att sänka dom!

så här skriver dom:

1. Undvik mättat fett.
2. Ät det här: Enkel och fleromättade fetter; olivolja, avocado, kyckling, fet fisk, matfetter, sesamfrön o linfrö
3. Rör på dig; ta trapporna, promenera 30-45 min om dagen (vardagsmotion) få igång ämnesomsättningen
4. Ett ägg om dagen; innehåller visserligen kolesterol men är förpackade med bra fettsyror!
5. Ät mer grönt; grönsaker, linser, rotsaker och frukt med mkt tuggmotstånd innehåller fibrer som kan binda kolesterol och sänka blodfetterna. testa tex blomkålssnacks!
6. sluta röka; när du röker sänker du det goda HDL-kolesterolet som kan transportera iväg kolesterolet från blodkärlen
7. Skippa söt dryck; innehåller tomma kalorier och socker som kan ge åderförkalkning, diabetes och hjärtinfarkt!
8. Drick med måtta!

Punkter som är viktiga, men som jag tror folk redan vet! Det svåra är att skapa sig sunda vanor som man fortsätter med. Där tror jag att det är bra att ta hjälp utav proffs som kan vägleda! ;)

KRAMAR