Tester

Fridas första tester genomförda!

Idag på förmiddagen fick Frida gå igenom första utmaningen i denna PT-träning genom att göra två styrketester och ett konditionstest!

Vi började med Magstyrketestet, där frida fick ligga på rygg med ett rep under sin svank. Hon lyfte upp benen med fötterna upp mot taket, där man är starkast i bålen. Sedan fick hon sakta sänka ner benen och fötterna mot golvet utan att hon "tappade" repet som hon hade under svanken. (jag drog nämligen i repänden som låg under henne) När jag fick med mig repet som hon "tappat" mätte vi hur långt hon kom med benen mot golvet.
Här var inte frida så stark, utan tappade sin svank ganska fort! Detta skall vi jobba mycket på, att få upp styrkan i bålen ;)

Test nr 2 var Push Ups. Alltså armhävningar på knäna. Där räknade vi antal push ups frida kunde göra till en viss takt, när hon inte längre hängde med i takten avbröts testet. Vi mätte testet till 12 st push ups som resulterade i Under Medel i min tabell vi läste av i.

Test nr 3 var konditionstestet! 2000 meter på tid :)
Vi mätte upp en sträcka hemma på 2000 meter och Frida fick springa denna sträncka i sitt allra snabbaste tempo. Hon kom i mål på 13,3 minuter. OK... Men det kan bli mycket bättre om hon skall orka genomföra Göteborgsvarvet med en bra tid!

Då vet vi vad vi har att jobba på! KUL!!

Idag tog jag även testets första bilder på Frida:

Nästa gång det blir tester är om 8 veckor och då lovar jag att det kommer att ha blivit positiva resultat!
Nästa gång jag ser Frida blir på lördag och då kommer jag att ge henne ett träningsprogram som vi går igenom och som hon kommer att få träna 4 veckor framåt på egen hand!

Hoppas ni följer med!
Massa kramar
PT-malin