Detta inlägg tycker jag att du skall läsa!
Man har alltid hört att man skall äta fisk 2-3 gånger i veckan för att det är nyttigt och för att man skall få i sig nyttiga fetter. Men där har liksom diskussionen slutat. VARFÖR är det så otroligt viktigt att stoppa i sig dessa livsnödvändiga fettsyror? Vad gör dom med kroppen och varför är det viktigt när man tränar mycket?
För ja, det är så bra med omega3 att det är antiinflammatoriskt som är bra vid styrketräning.
Omega-3 ökar även din insulinkänslighet.
"en god insulinkänslighet innebär att du minskar risken att lagra in onödigt mycket fett, och att dina muskler får bättre möjligheter att använda kolhydrater som bränsle.
Effekten av omega-3 på insulinkänslighet är något blandade, och det verkar som att de med dålig insulinkänslighet (till exempel överviktiga) är de som ser störst förbättringar."
Mer om dessa livsnödvändiga fettsyror läser du alltså om på Styrkelabbet!
Där står även en rad andra bra ämnen om träning och hälsa som jag tycker att du skall kika på när du ändå är inne på sidan :)
Ha en riktigt trevlig helg och första advent!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar