Hej hopp alla träningsfreak!

Jag hoppas att ni alla är igång med eran träning (så som ni ev bestämde på nyårsafton hihi)
Nej skämt åsido.. Viktigt att bestämma sig för vad man vill träna och på vilka dagar. VAD HAR DU FÖR MÅL MED DIN TRÄNING? Tål att upprepas, jag säger det ofta och säger det igen!

Det går inte att ha flera mål samtidigt med sin träning som inte stämmer ihop. Funkar inte att BÅDE bygga rejält med muskler och gå ner massa i kroppsfett. NIX, funkar inte! Funkar heller inte att bli en bra löpare och bodybuildare.
Bygger du muskler måste du ligga på ett överskott av kalorier och äta bra med mat. Och skall du gå ner i vikt så måste du ligga på ett underskott av kalorier samtidigt som du kör styrketräning för att inte förlora för mycket muskler som du antagligen redan har byggt upp.
Mycket bra proteiner. Tunga vikter.

Vill du bli en bra löpare är det naturligtvis löpträning som du måste fokusera på samt träna upp assisterande muskler som hjälper dig att springa ekonomiskt.
Vill du få en tonad kropp med hög ämnesomsättning så är det effektiv styrketräning som gäller. För det har ni koll på, muskelmassa ökar förbränning både när man vilar och när man är aktiv.

Många pusselbitar som skall passa ihop!
Tänk på att inte mixa för många mål och viljor, utan fokusera på ett och gör det bra! :)