Pass 1

Igår var jag igång lite försiktigt med min uppbyggnadsträning!
Tösen sov så gott i sin barnvagn så jag passade på :)

Värmde upp med en promenad med barnvagnen, och sedan tog jag fram pilatesbollen och hantlar och körde igenom kroppen. Här gäller det att känna efter i kroppen vilka övningar som passar och vilka som gör för ont (dom skippar jag!) min arkilleshäl är nu höftpartiet och bäckenet så anpassa övningar var mitt mål med dagens träning. Se vad som funkade!

Jag gjorde små knäböj med kroppen som tyngd
Rygglyft på boll
Bröst med hantlar på boll
Vadlyft
Crunches på boll, raka och några sneda
Baksida lår med boll
Rumplyft
Bicepscurl med hantlar
Axelpress+flyes med hantlar

Detta körde jag med lätt belastning många repetitioner, precis så det sved lite i musklerna. Jag gjorde detta till skön musik så jag tog ca 1/2-1 låt per övning. Ungefär som ett gruppträningspass.
Jag hade även stort fokus på hållning idag så att den blir bättre och bättre!

Åhh vad härligt att vara igång :-)

Trevlig onsdag!!
/Pt-malin