Härliga styrketräning!

Igår var det äntligen dax igen för att köra riktig hård styrketränig. Denna gången hade jag fått med mig min vapendragare och krigare "Nicke" till kompaniet, som vanligtvis brukar köra sin träning i Fjärås. (eller ja...det var 4 månader sedan sist han körde styrketräning!) SÅ NU VAR DET DAX!!

JAg hade lagt upp ett kanon-ben-styrkepass! Och det kan jag lova att dessa muskler känns idag!

Vi startade med:
utfall med skivstång             15 på varje ben*2 + 15 "gnuggisar" på varje ben*2
knäböj i smithmaskin           12*3  (ovant, med otroligt bra övning!)
Lårcurl i maskin                   12*3
Chins i maskin                     10*2, smalare grepp

som uppvärmning tog vi först cablecrossmaskin i 10 minuter (främst för att löpbanden var upptagna)
Rodd 1000 meter samtidigt som den andra joggade av sig på löpbandet. Tog allt som allt ca 15-20minuter.

UNDRA hur man ska ta sig ur sängen i morgon?? :)

KRAMAR