inlägg från Frida!

Hej alla där ute.
Då tänkte jag, Malins ”offer”, säga några rader. Sist som jag och Malin träffades skulle jag ha satt upp något nytt mål. Då det är många som undrar hur det fungerar för mig att träna och inte äta så mycket kolhydrater hade jag tänkt ta reda på detta.

Kort vad LCHF för mig innebär. Jag har ätit enligt LCHF mer eller mindre strikt i mer än 1 års tid. Det jag har märkt är att jag mår bäst ju striktare jag är. Jag undviker så mycket kolhydrater som möjligt i min kost. När jag menar att jag är strikt så försöker jag hålla mig under 20 gram kolhydrater per dygn. Desto lägre jag ligger desto bättre. Resten av kosten ska innehålla ca 80 E% fett och 15 E% av proteiner. För att kunna visa hur mycket som jag har ätit så har jag registrerat detta på en gratis sida på nätet. Jag har försökt att väga så mycket som möjligt eller uppskattat mer om jag inte har en våg i närheten. Fett som jag stekt maten i är inte inräknad så kalorimängden är något falskt lågt (då de inte finns några kolhydrater i smör).

Redan nu vill jag poängtera att mäta de man äter inte är meningen när man äter enligt LCHF utan detta har jag gjort för att kunna visa hur mycket jag äter per dag. Alla måltider som jag ätit har jag ätit tills jag är mätt och sedan registrerat vad jag har ätit.

Jag ska försöka hålla mig strikt men det kan hända att någon dag kommer jag att hamna över 20 gram kolhydrater per dag.

Så hur gick det för mig förra veckan (vecka 45). Kolhydratsmängden har legat på 2 g upp till 23 g. Det var bara två dagar som jag låg över 10 g/dag.

Hur mycket har jag tränat? Jag jobbar oregelbundet så det är utmaningen varje vecka att få in träningen. Jag har fått in mina styrkepass, måndag och onsdag. Sen kom jag ut på en löprunda på lite mer än 5 km. Detta är ett utav målen inför VARVET. Jag har sagt 3-4 gånger i veckan vill jag träna. Så de uppnådde jag.

Hur har det känts när jag har tränat då? Jag hade träningsvärk efter passet med Malin i söndag så måndagens träning var tung men jag kunde ändå pressa mig hela tiden. Löpningen kändes bra och jag höll ett jämnt tempo hela tiden. Veckans träning har varit bra och jag har känt att jag kunnat pressa mig igenom hela passet.

Nu går jag in i andra veckan. Om det är något som ni undrar så hör av er. Är det någon som undrar över vad det är jag har ätit och skulle vilja att jag delade av mig av det?

Ha en bra vecka. Många kramar från Frida.

Vi höres.
Kram kram.