Förkylning och yoga

Tyvärr har man känningar i halsen! Det smög sig på igår morgon och jag känner det även idag.. :( INTE ROLIGT när man skall försöka komma igång ordentligt med träningen!

Såå, nu blir det istället att kurera sig med varmt te och honung istället för kaffe på dagarna (och kvällarna)

Jag längtar så till träningen igen! Missade mitt styrkepass igår.. snyft..
MEN något som jag startade dagen med idag istället var 30 minuter yoga innan frukosten :) Inte likt mig!
Jag vet många gånger som jag har tänkt tanken, men så har man kört på som vanligt med träningen (och man blir bara stelare och stelare i kroppen) inte bra när man skall göra tunga lyft på gymmet och liksom inte är tillräckligt rörlig i ryggen, hamstrings och vader.. Det hämmar rörelserna och man kan få problem med ryggen då man tar ut rörelsen fel i ryggen när den inte kan vara rak och fin.
 
Såhär ser ryggen ut med normal kurvatur. S-liknande böj som sträcker sig från halsen ner till svanskotan. Denna kurvatur är viktig att tänka på att hålla i alla rörelser både i vardagen men även på gymmet när man tränar.
Får man ut rörelsen fel mellan kotorna, och man lägger på belastning som tex vikter vid styrketräning, kan man skada diskarna mellan kotorna och detta leda till ryggbesvär! 

Så, rätt träning som bygger upp musklerna runt ryggraden (korsetten), rätt hållning och rörelseträning som tex yoga som får upp din rörlighet, hjälper dig att inte bli skadad vid träning och ger dig en fin hållning.
Tänk alltså på mer än bara tung styrketräning! Få även in smidighet, balans och funktionell träning i ditt schema :)

läs mer om ryggen och hållningens betydelse i GT idag. (artikel "Torsten Janssons hemliga viktknep")

Massa kramar
pt-malin